失眠、头痛、腰痛、颈椎病、眼部不适等已经成为影响现代人的几大常见疾病。这些大多因为不良生活习惯造成的不适，往往很难通过药物根治。
如果我们能够纠正我们的不良习惯，并在日常生活中辅助以简单的按摩，就可以大大缓解我们的身体不适。
下面这九种简单实用的按摩手法，快收藏起来，学会了可以给自己和家人按摩放松哦~
< 常见的按摩手法 >
抖法、揉法、按法、推法、法、捏法、扣法、点法、弹拨法
抖法：用双手握住上肢或下肢远端，用力做连续的小幅度的上下颤动。
揉法：用手指指腹或掌根在体表穴位做轻柔缓和的回旋转动。
按法：用指端、掌心或肘尖在体表穴位上，逐渐用力下按。
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推法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动。
拿法：用手在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提。
捏法：按摩者以手指对合，着力于穴位上进行反复交替对捏。
叩法：五指微屈，用五指指端击打。
点法：用手指间关节突起部位按压一定部位，并深压揉动。
弹拨法：以拇指指端着力，余指附着在治疗部位频率均匀地如弹拨琴弦动作。
注：本文内容部分选自《家庭按摩》（第2版）河南科学技术出版社，转载请注明出处。返回搜狐，查看更多