【早安健康／周舒涵編譯】您知道嗎？如果淋巴無法順暢流動，將會在體內累積疲勞物質與代謝廢物，嚴重影響身體健康，若有水腫、肩頸痠痛、自律神經失調、便秘、生理不順、虛寒等症狀，很有可能是淋巴代謝循環不良所引起，可以先試著自己進行按摩來改善。而淋巴結按摩必須搭配正確的順序，才能發揮按摩功效，以及最後也要告訴您，快速消除睡醒麵包臉的簡單臉部淋巴按摩法。 改善淋巴流動，打造健康身體 改善體內的淋巴流動可使身體吸收必要的營養素和酵素，並將老廢物質排出，淨化體內達到排毒效果，並改善身體關節部位的僵硬、痠痛，減少浮腫與虛寒等症狀。不只可以促進新陳代謝達到瘦身功效，對荷爾蒙與自律神經的平衡也有幫助，還可提高自身的免疫力。走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我👉免費加入「早安健康LINE」👈讓我們帶著你一起越變越健康！
注意按摩全身淋巴的正確順序 按摩淋巴的時候必須注意，要以淋巴所匯流至的淋巴結為重點進行按摩，而按摩這些淋巴結的時候順序也非常重要。首先要從成為淋巴流出口的鎖骨下淋巴結的按摩開始，然後按照後頸、腋下、腹部、大腿根部、膝蓋後方這樣的順序進行，才能達到按摩淋巴結的最佳效果。 消除水腫麵包臉，臉部淋巴按摩三招 【第一招】眼周消水腫按摩 １用中指從眼尾開始，按照下眼瞼、鼻樑、眉毛下方再回到眼尾的順序進行按摩。 ２重複進行三次這樣的動作，就可以消除眼部周圍的浮腫，促進臉部的血液循環。 【第二招】抗臉頰鬆弛按摩 １使雙手食指與拇指指尖相貼形成三角形。 ２像是要把鼻子包圍起來一樣靠上臉部，兩隻拇指置於下巴的位置。 ３接下來只要用手指將臉部肌肉用力由內向外推，就可促進臉部排出多餘水分和堆積的老舊廢物。 【第三招】嘴角拉提按摩 １使用雙手的食指、中指、無名指三根手指，將指尖貼於下部牙齦外的皮膚上，指腹置於下巴上，輕輕進行按摩。 ２再來從下巴開始向外畫弧，像是要拉提嘴角那樣沿著嘴邊肌肉將手指上推至鼻子下方。 ３重複進行三次這樣的動作，可以緊緻嘴巴附近的肌肉，解決浮腫問題。 【延伸閱讀】5分鐘鎖骨淋巴按摩，輕鬆消水腫、促代謝淋巴結腫大＝癌症警訊？醫師教你從3徵狀看出異常想不到的奇效！打開肩胛骨，改善便祕、排毒還能瘦臉2分鐘淋巴排毒術！超簡單3招徹底消水腫、減贅肉5分鐘鎖骨淋巴按摩，輕鬆消水腫、促代謝